Lunedì
10.30 YOGA
12.45 YOGA PAUSA PRANZO
17.30 YOGA
19.30 MEDITAZIONE (percorso)
Martedì
19.15 YOGA
Mercoledì
18.00 YOGA
19.30 YOGA
21.00 BHAJANS (una volta al mese)
Giovedì
6.15 RECITA DEI MANTRA (una volta al mese)
7.15 YOGA
16.00 YOGA BIMBI (percorso)
17.30 YOGA DINAMICO
19.00 YOGA
Venerdì
18.30 YOGA NIDRA (una volta al mese)
Weekend
WORKSHOP
RETREAT
Yoga estivo
Da Lunedì 15 giugno 2026 presso il “Parco fluviale Gesso e Stura” (zona orto didattico)
19.00 LUNEDI’
19.15 MERCOLEDI’
7.15 VENERDI’
Le lezioni in sede riprenderanno regolarmente LUNEDì 21 SETTEMBRE 2026
Tipologie:
YOGA
Lezioni che guidano il praticante ad affrontare la posizione del corpo in maniera corretta , per portarci pian piano ad avere maggior consapevolezza del nostro corpo/mente . La respirazione Ujjai sarà parte fondamentale della pratica , insieme ad altre techinche dell’ Hatha Yoga. Nell’ ultima parte della lezione verranno affrontante tecniche che ci porteranno ad un aspetto piu’ meditativo della pratica per poter rendere la sessione completa a 360°.
Lezioni adatte a tutti, dal principiante a chi ha già domestichezza con la pratica dello Yoga.
YOGA DINAMICO
Lezioni dedicate ad una pratica un po piu’ intensa, adatta a chi ha già esperienza con la pratica dell’Hatha Yoga o a chi comunque ha dimestichezza e consapevolezza del proprio corpo.
La pratica sarà spesso dinamica, dove ogni asana seguirà l’altra in modo piu’ fluido e sequenziale. Durante le lezioni verranno anche proposte posizioni che richiedono una maggiore conoscenza del porprio corpo, e respiro di conseguenza. La fine della lezione prevede un piccolo momento introspettivo e di raccogliemento.
RECITA DEI MANTRA & YOGA E PURIFICAZIONE
Incontri mensili
. Dalle h 6.15 alle h 7.15 la lezione verrà dedicata alla recita ininterrontta dei Mantra. Due i mantra proposti , il GAYATRI MANTRA e il MAHAMRITYUNJAYA MANTRA, che alterneremo di mese in mese.
i mantra recitati al mattino portano a calma e concentrazione, riducono stress e ansia, migliorano l’umore e la consapevolezza, rafforzano la connessione interiore e vitalità, preparandoci ad una giornata più equilibrata e positiva grazie alla ripetizione ritmica che calma il sistema nervoso e focalizza la mente.
Promuovono un equilibrio emotivo e una mente più centrata.
Migliorano la capacità di focalizzare l’attenzione, riducendo le chiacchiere mentali.
Sostituiscono i pensieri negativi con affermazioni positive, aumentando l’autostima e il potere personale.
La ripetizione calma il sistema nervoso e regola la respirazione, migliorando l’apporto di ossigeno.
Creano vibrazioni armoniche che rivitalizzano il corpo e possono rafforzare il sistema immunitario.
Recitando regolarmente i Mantra l’attitudine alla “resa” sarà rafforzata e la mente ripulita.
. Dalle h 7.00alle h 8.00 continueremo poi con la lezione di Yoga e Purificazione dove affronteremo tecniche di pulizia e purificazione del corpo/mente attraverso tecniche di Shat-Karma, Bhanda, Krya e Asana. Un modo per iniziare la giornata con una carica in piu’! I Krya Stimolano gli organi addominali, migliorando digestione, assorbimento dei nutrienti ed eliminazione delle tossine (es. Nauli, Agnisar Kriya).
Rafforzano le difese del corpo.
Migliorano la funzione polmonare e rinforzano i muscoli profondi dell’addome, sostenendo la colonna vertebrale (es. Kapalabhati).
Aumentano il flusso di energia vitale (prana) e la vitalità generale.
Calmano il sistema nervoso, riducono i livelli di cortisolo e portano a uno stato di calma.
Migliorano l’attenzione, la messa a fuoco e la lucidità mentale, aiutando a pensare meglio (es. Kapalbathi).
Aumentano la fiducia in sé stessi, la stabilità e la forza interiore.
Aiutano a sviluppare il controllo emotivo e l’autoconsapevolezza.
BHAJANS
Il canto devozionale indiano
Una volta al mese ci incontreremo per I Bajhan che sono dei canti devozionali dedicati al Signore. La sua importanza deriva dalla stessa ragione della ripetizione del Nome del Signore (Japa).
Cantando e battendo le mani si crea una grande energia positiva che lascia in estasi il devoto.
Il Canto devozionale solitamente va fatto in gruppo, in modo tale da creare un atmosfera cosi’ carica di vibrazioni positive da allontanare qualsiasi negatività. Inoltre il bhajan purifica la mente e l’animo umano, inibisce l’ego. I Canti devozionali, seppur chiamati con altri nomi, vengono cantati in ogni religione, perché leggere, cantare le lodi del Signore eleva sempre l’uomo ad una natura Divina.
Sai Baba sottolinea spesso il fatto che la musica è uno dei principali canali per l’evoluzione umana e ci porge la “gemma” del canto devozionale come strumento per l’espansione del cuore e la purificazione della mente.
YOGA BIMBI
4 – 10 Anni
“Insegnare Yoga ai bambini è il più facile dei compiti, perchè i bambini sono dei guru e noi siamo i discepoli” Swami Satyananda.
Gli incontri sono della durata di 1 h, durante la quale vengono proposti giochi, esercizi ed attività per l’armonia del piccolo yogi, disegni e raffigurazioni grafiche (mandala) ,rilassamenti guidati , attività attraverso le quali verranno presentate le diverse posture dello Yoga.
Un incontro nel quale entrano in sintonia il cuore e la mente, creando la vera Unione.
Il corso partirà con un minimo di 5 bambini (verrà creato un gruppo dove ci si sentirà volta per volta per capire il n° di bimbi partecipanti alla lezione)
YOGA NIDRA
Incontri mensili
La prima parte della dell’ evento sarà dedicato ad una pratica di asana,pranayama ecc… che ci porterà pian piano a sperimentare il “sonno cosciente”. “Nidra” deriva dal sanscrito “sonno”, ma non si tratta di un sonno ordinario. E’ piuttosto uno stato di coscienza alterato in cui il praticante mantiene una sottile consapevolezza mentre il corpo raggiunge livelli di rilassamento paragonabili al sonno profondo.